Xuất rành sớm giàu cho nên xếp Kegel

   

Nhiều nghiên cứu và trải nghiệm thực tại chứng minh công hiệu của bài tập Kegel trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Ảnh minh họa: Magforwomen.

Trả lời:

Chào anh,

Nhóm cơ mu cụt (pubococcygeus muscle - cơ PC) là một nhóm cơ nhỏ như một cái võng nối giữa vùng xương mu phía trước và xương cụt phía sau. Các cơ này nằm trong phần sàn của khung chậu, nói một cách khác, một người rất khó cảm nhận vị trí của nó phê duyệt sờ chạm.

Cách thi hài định nhóm cơ mu cụt ở đàn ông (phần tô màu đỏ).

Đa số mệnh khi tập bài tập này, người ta cảm nhận vị trí và sự co thắt của nhóm cơ này chuẩn y cảm giác. Hãy hình dung anh đang đi giải trong nhà vệ sinh, bất bất thình lình có một người xông vào, lúc này dĩ nhiên anh sẽ gắng sức để nín ngay, đây đích thị là cảm giác về sự co thắt của cơ mu cụt. Hãy thử nhiều lần, trong thể thoải mái toàn thân và tiền tập trung vào cảm giác vừa nêu, anh sẽ từ từ cảm nhận được vị trí của nhóm cơ này cũng như cảm giác lúc cố gắng sức co thắt chúng.

Riêng về vấn đề xuất tinh sớm, ngoài bài tập Kegel, tâm lý cũng là nhân tố quan trọng trong nỗ lực cải thiện tình trạng này. Càng lo âu trục trặc này lại càng lớn. Thay vào đó, anh nên thư giãn tinh thần. Nếu quá lo ngại, anh có trạng thái đến ngục thất chuyên khoa nam khoa để được tư vấn và cung cấp những điều động trị thích hợp.

Thân ái.

Bác sĩ Nguyễn Tấn ThủTheo VnExpress